每天吃鱼降血压

“鱼油”是鱼类体内不饱和脂肪酸的简称，主要成分是欧米伽3多不饱和脂肪酸，包括二十二碳六烯酸（DHA）、二十碳五烯酸（EPA）等，研究表明摄入欧米伽3多不饱和脂肪酸可有助降血压、降血脂。《美国心脏协会杂志》一项研究显示，每天摄入2~3克DHA+EPA，或是帮助降低血压的最佳日剂量。日常中，可以通过吃鱼来补充欧米伽3多不饱和脂肪酸，淡水鱼中含量较高的有鲈鱼、河鳗、鲶鱼等，你最喜欢吃什么鱼？