蜀黍每日分享—熬夜后的有效补觉方法 ：每熬夜2小时，午睡半小时

从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点—3点这段时间的睡眠质量尤为关键。

如果忍不住或者不得不熬夜，第二天一定要补充睡眠，可以按“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。午睡时间应该以自己真正睡着的时间来计算温馨提醒：如果白天实在睡不着，也要躺一会，补充体力
#好喜欢熬夜又好喜欢睡觉#