趴着睡觉别超过15分钟

“趴桌睡”主要包括3种姿势——头枕臂伏案睡，枕一侧手臂侧脸睡，头贴桌、手放两侧睡。不管哪种姿势，长期“趴桌睡”都会对身体造成伤害：

1.人趴在桌子上时，往往需要向前弯腰呈弓型，无法使腰椎、颈椎得到充分休息，时间一长可能导致椎间盘突出或颈椎病。
2.长时间处于一个姿势睡觉，肌肉得不到放松，容易产生颈肩、腰背疼痛。
3.长时间枕着手臂睡觉，会压迫上肢神经，出现手部麻木等，引发尺神经炎、腕管综合征。
4.如果睡觉时压到眼睛，造成眼压增高，短时间内可能出现视力模糊，时间长了容易引发眼部疾病。

午间休息，最佳方案是找地方躺着睡。若条件不允许，建议戴一个护颈枕，靠在椅背上仰着睡。必须要趴桌睡时要将桌子垫高，使颈椎不要压低太多；并设置一个闹钟，让时间不超过15分钟，减轻对身体的损伤。（生命时报）