【科普】钙片餐前服用效果更好？

钙片的成分分为无机钙和有机钙。

无机钙通常为碳酸钙，须餐后服用。这是因为碳酸钙只有在胃酸作用下才能分解为人体能吸收的钙离子。进食后胃酸分泌增多，此类钙片更易被分解吸收。同时，餐后服用可以减少碳酸钙对胃肠黏膜的刺激。

有机钙包括乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等，不需要胃酸参与即可被人体吸收，理论上餐前餐后服用都可以。但根据人体代谢的特点，体内钙含量在夜间处于低值，钙的吸收则处于高峰，因此，有机钙睡前服用吸收效果好。

综上，碳酸钙在晚餐后1小时内服用、有机钙在睡前服用效果最佳。