【节气养生】露从今夜白，寒气自此而生，养生应注意哪些要点？

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体，同时还要注意腰腹部、膝关节保暖。夜晚要关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头十分必要。由于白露后阴气上升阳气下降，因此衣物可以单薄些，薄而不露，适当“秋冻”。

特别要指出的是，虽然春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀，但秋冻并非人人皆宜。糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

白露节气起居应遵循到早睡早起的养生原则。“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展。保持充足睡眠，晚上尽量争取11点前入睡。晚上睡觉时，可换上薄被，避免寒风入侵。为避“秋凉”，在穿衣方面，要注意腹部的保暖，因为脾胃容易在此时因受寒而引起腹泻腹痛等不适。

白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，进食不宜过饱，以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病。饮食上一定要注重滋阴养肺，以清淡、易消化、富含维生素的素食为主，适当吃梨、柚、银耳、蜂蜜、百合，以及新鲜的绿色蔬菜等，也可根据自身体质选择一些滋阴润肺的中药，如人参、沙参、玉竹、杏仁、枇杷叶、白果等。为预防呼吸道疾病或过敏性疾病的发生，应少吃鱼虾海鲜、辛辣刺激、肥甘厚味或生冷腌制的食物。此外，药补不如食补，白露时节食补首推粥补，如银耳粥、莲米粥、莲子百合粥等，达到清肺润燥、补益脾肾的功效。