这些减肥误区要避免

不科学的减肥方式虽然短期内可能也会体重下降，但却影响了身体健康，而且极易反弹。
1.过午不食、不吃晚饭：不吃晚饭，第二天在空腹十几个小时的情况下大脑就会发出强烈的食欲信号，偏爱高热量食物，容易报复性进餐，而且更容易储存脂肪。
2.不吃主食、只吃水煮菜：水煮菜之类的减脂餐也不靠谱，这属于极低能量摄入法，类似的还有不吃主食等，都是不健康的，一旦恢复正常饮食会迅速反弹。
3.用代餐代替正常饮食：食品应通过合理饮食与代餐结合的方式来减重。比如适当地减少主食的摄入，用代餐粉或者代餐棒替代，其他的蔬菜鱼虾照吃。
4.靠吃水果减肥：有些水果热量也不低，一碗米饭约含碳水化合物75克，半个西瓜约相当于两碗米饭。如果正常的三餐外，再吃大量水果，减肥只是个美梦。#长期不吃晚餐真的会瘦吗#（@民生周刊 ）