烦躁时深呼吸5分钟

负面情绪到来时，我们的呼吸通常会变得很浅，大脑缺氧又会加重消极情感。这时可以试着深呼吸，给大脑补充“新鲜空气”。通常5分钟以上的深呼吸，同时保持对呼吸的觉知，就能够把“心”定住，让我们关注当下，而不是被情绪裹挟。地铁上、办公桌前或是散步中，都可以做深呼吸练习。（生命时报）