一个动作自测胃食管反流

吃完饭坐在沙发上，弯腰抱着腿坚持10秒钟，如果出现反酸、烧心、胸口火辣辣的疼痛、咳嗽等症状，则有可能是胃食管反流。

此外，还可以根据以下8个问题进行判断：
◎是否经常烧心，经常因烧心而睡不好？
◎吞咽食物时是否感到不顺畅？
◎吃下去的食物是否有时会反流到口腔？
◎是否经常有酸味液体反流到口腔？
◎是否经常打嗝？
◎半夜平卧时是否经常感觉呼吸困难、喘不过气？是否在坐起或抬高床头的情况下症状有所减轻？
◎是否经常感觉胸痛，但心脏方面的检查结果又基本正常？
◎饭后、弯腰或睡觉时，烧心、呼吸困难、反酸等症状是否会加重？

以上问题，满足其中一条就要注意了。想减轻反流症状，要养成良好的饮食习惯、保持健康体重等。（@生命时报 ）