调整作息 保养肠胃

一般长时间坐着的人胃肠道蠕动能力有所降低，再加上一日三餐不规律，会引起各种慢性疾病。但不能饭后立马运动，而是饭后一个小时再做运动。

胃部消化食物，主要得益于胃酸，不规律的饮食习惯会扰乱胃酸分泌，当没有食物消化时胃酸会腐蚀胃黏膜，最终引起胃溃疡或慢性胃炎等。不管工作有多繁忙，都不能无故推迟吃饭时间。

如果长期熬夜或睡眠不足，会使得大量胃酸分泌，降低抵抗力，易患上胃溃疡和胃炎等。另外一部分人熬夜时会有吃夜宵的坏习惯，这样势必会加重胃部消化负担，不利于身体健康。