专家眼中的护腰黄金动作

“臀桥，是一个护腰的黄金动作。”北京体育大学竞技体育学院重竞技教研室副教授鲍克表示，这个动作需要腰腹部、臀部、腿部的主要肌群同时发力，下背肌群和腹直肌作为次要肌群也会参与其中。因此臀桥可有效锻炼机体的核心区力量，增强其稳定性，加强对腰椎的保护。 （生命时报）