【一文读懂】“三减三健”从我做起！“做什么、怎么做”

学会使用限盐勺，一天5克不另加

家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳

调味品里多含钠，少用才把手艺夸

餐厅外卖需留意，点餐不忘少盐巴

购买食品看标签，同类比较选低钠

少食油炸多蒸煮，清淡饮食益健康

减少用油控体重，苗条身材少发胖

添加糖致能量高，过量摄入增隐患

含糖饮料尽少喝，白水淡茶益健康

• 定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次

• 出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康

• 涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施

• 使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝

• 及时修复缺失牙齿

• 经常测量体重和腰围，自身变化早知道

• 计算体重指数（BMI），成人18. 5≤BMI<24.0为正常

• 男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防中心性肥胖

• 减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重

• 儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险

  

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