秋天要补够3类营养素

①β胡萝卜素：富含于橙黄色水果中，通常颜色越深，含量越高，比如橘子、橙子、杏、芒果、木瓜、鲜枣等。②膳食纤维：秋天应季水果中，石榴是补膳食纤维的冠军，吃半斤就能摄入12克左右，接近推荐摄入量的一半。③维生素C：每天吃一把鲜枣（40克左右）或者2个猕猴桃（约80克/个），基本就可以达到维生素C的推荐摄入量。（@生命时报）