为什么背了好多次还是记不住，学会对抗大脑的遗忘规律

经常会有面临重要考试的人说：“背了很多次还是记不住知识点。”“自己好像只有七秒钟记忆，怎么都记不住！”

根据德国心理学家艾宾浩斯“记忆遗忘曲线”理论，我们的记忆内容会遗忘，但遗忘是有规律的，在记忆的最初阶段，我们的遗忘速度会很快，但随着时间的延长，我们遗忘的速度会逐渐减慢，到达一定的时期后，几乎就不再遗忘了。

要把短时的记忆转化为长时记忆，非常重要的一个因素就是复习间隔，也就是我们每次 背完书的复习频率。建议第一个记忆周期为5分钟，即5分钟后就对之前记忆的内容复习一次；第二个记忆周期为30分钟；第三个记忆周期为12小时；第四个记忆周期为1天；第五个记忆周期为2天；第六个记忆周期为4天；第七个记忆周期为7天；第八个记忆周期为15天。记忆周期可根据自身情况调整，这样重复几轮的复习之后，知识就基本巩固在你脑海中了。

艾宾浩斯还发现，遗忘速度根据材料是否有意义而有所不同，有意义的材料比无意义材料遗忘速度更慢。因此，我们可以通过利用关键词编故事、制作思维导图等方法，使记忆材料有结构有意义，从而提高我们的记忆效率。（健康时报）