【电子期刊】秋季如何养生？重点都给大家划好啦！

秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚容易产生疾病，因此，秋季要润燥、养阴、润肺。辣椒、生姜等辛辣食物要少吃。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥、生津止渴、润肺止咳的作用。

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入秋之后，身体由夏季的开放出汗排毒状态向收敛阳气储存能量转变。这个阶段要注意早睡早起养肝护肺，早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

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秋天是锻炼的好季节，但此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，可以选择轻松平缓、活动量不大的项目。

健身气功通过调身、调息、调心相结合的自我经络锻炼方法，优化生命系统功能，防病治病，健身养生，是中华悠久文化的组成部分，也是民族传统体育项目之一。

现在，让我们从生命之基——精气神出发，练出一个好身体！

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