当你决定戒烟的那一刻起，你就在心里认定吸烟对人体只有危害，没有任何的益处。他们从根本上意识到了吸烟的危害。

很多烟民在戒烟初期都会产生一些身体反应，比如焦虑、抑郁、乏力等症状，如果是轻度的反应可以通过自身进行调节，如果是重度则需要药物来干预。

这关需要戒烟者具备超强的自控能力，面对别人递送过来的香烟，当你能够轻松拒绝的时候，说明你戒烟已经成功了一半，继续坚持下去就会成功。

俗称“干戒”，主要依靠吸烟者的意志力。烟瘾不大的人可以尝试，如果是“老烟枪”则要有充分的心理准备。

可分为尼古丁替代疗法和非尼古丁戒烟药两大类。尼古丁替代疗法是向人体提供尼古丁以代替或部分代替从烟草吸收的尼古丁，从而减轻注意力不集中、焦虑、易怒等尼古丁戒断症状。

对个人来说，虽说光靠毅力“干戒”成功率低，但是没有毅力却万万戒不了烟，养成良好的习惯也有助于戒烟。