30岁左右达到顶峰后逐渐流失!补钙,应该怎么吃?

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钙的总量在青少年时期一直增加,到30岁左右达到顶峰,之后就会逐渐流失。所以,不仅老人需要补钙孩子、孕妇、年轻人也需要补钙


那么,钙要选什么样的?

每天摄入多少钙才足够呢?

补钙应以食物为基础

那么饮食补钙“谁最强”?

这些事不知道,补钙等于瞎忙活!


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来源:健康中国

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