优质睡眠不能只看时长

熬夜但睡眠充足伤肝吗北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升表示，人体周而复始的睡眠具有很强的节律性，即“生物钟”，它相当于身体的指挥家，按部就班地发出指令，确保睡眠、内分泌及免疫系统能够有条不紊地运行。生物钟会受到光线、温度、进食等外界信号的调节。其中，光照对睡眠有着无法替代的影响。古人总结的“日出而作，日落而息”，说的就是顺应光照而实现天人合一。如果人为地改变光照，比如熬夜，那么与睡眠节律一致的生理、心理活动也会受到干扰。白天在黑暗的环境中补觉，虽然阻断了光照，但与生物钟固有的节律是不同步的。睡眠貌似可以部分补偿，但与睡眠同步的那些功能却未必能够补偿。（生命时报）