7小时为最佳睡眠时间

研究表明，睡眠时间与全因死亡率之间呈现“J型关联”。7小时的睡眠是与全因、心血管疾病和其他原因死亡相关最低点。想要拥有最佳睡眠质量，学会这6个方法：

1.早点吃晚饭。2.保证23点前睡觉。3.睡前做放松的事情。4.选择合适的枕头。5.让卧室温度低一点。6.下午四点之后别午睡。7.多晒太阳、进行户外运动。#当器官知道我们十二点前睡觉#