不吃早餐可能会让心脏不舒服

中国医科大学附属第一医院研究发现，长期不吃早餐，心脏会跟着受伤。研究人员对22万余名参与者进行分析发现，与规律吃早餐的人相比，不吃早餐的人患心血管疾病的风险升高22%，死亡风险升高25%。#吃早餐的理由又多了一个#

早餐的热量和营养素摄入，最好能占到一天总摄入量的30%左右。一顿健康合格的早饭至少包括：1.谷类食物，如面条、馒头、面包等；2.动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；3.富含维生素C、可补充膳食纤维的果蔬等。

今天，你有按时吃早餐吗？