科普丨—跷二郎腿，疼痛要找你

作为一个工作多年的疼痛科护士，见多了各个年龄段各种病因的疼痛患者，有时还是会有困惑,90后、00后都成这样了？真有那么疼？直到我自己弯不了腰，无法行走，扶墙才能勉强站立……我终于理解了他们的痛。我的腰椎间盘突出了！经过积极治疗，症状很快缓解，但年轻的我忍不住复盘日常生活习惯，到底是什么导致我早突？

答案是一个不良坐姿——跷二郎腿。似乎只要一坐下，大家就会不自觉将一条腿放在另一条腿上，这个坐姿看似使人松弛洒脱，实则会对脊柱施加莫大的压力。久跷二郎腿会让人体的力量侧压在脊柱上，导致脊柱两侧的肌肉力量被动失衡，脊柱形态发生改变，引起椎间盘退行性病变，进而导致椎间盘突出，致使脊髓神经受压，引发慢性腰背痛等症状。

这仅仅是其中一种危害，长期跷二郎腿还会造成腿部静脉曲张，引发妇科病，影响男性生殖健康，诱发心脑血管疾病等。那么，怎样才是正确坐姿呢？首先，双腿微分，与肩同宽，身体坐直，不需要额外紧绷用力，保持住直身状态即可，双脚踩地不悬空，小腿与大腿间的角度约90度，如双脚无法着地，可以尝试在脚下适当垫东西辅助，同时，不要久坐，隔一段时间要起来走动走动，起身倒杯水或者原地踏踏步。