超过23点睡觉就算熬夜了

世界卫生组织这样描述健康和寿命的影响因素：生活方式占60%，遗传占15%，环境因素占17%，医疗条件占8%。在各类生活习惯中，睡眠是关乎健康的重要因素之一。从内分泌角度看，超过23点入睡就算熬夜。不管你是“主动熬夜”还是“被动失眠”，睡眠专家各有“处方”👇