1组数字看清每天怎么吃

吃好饭，自古就是最简单的养生法之一。营养状况差会不知不觉中影响身体的各种机能。#到底怎么才算是吃好饭#呢？
全天荤素比大致为1∶3，每天应吃300~500克蔬菜，120~200克动物性食物。

主食中最好1/4为粗粮，红薯、土豆可适量代替部分粮食。

蒸煮和爆炒比例控制在2∶1，尽量避免煎炸。

每天吃盐不超过5克，多用醋、番茄、柠檬汁等做搭配。

烹调油每日推荐摄入量为25~30克。油温控制在150℃~180℃。（@生命时报）