半月板最怕的动作，每做一次都加速它的“报废”

急转急停是半月板最怕的动作，如篮球运动员抢篮板后突然转身传球、跑步者急速转弯等，都对半月板有很大冲击。还有很多人甚至没有进行高强度运动，只是走路时突然转了一下身，就可能发生膝关节扭转，出现疼痛症状。为了预防半月板损伤，建议运动时做好准备工作，热身充足，待关节反应灵活之后再开始运动。（@生命时报）