人体一天流失水分约2500毫升

对健康成年人来说，每日水的摄入量和排出量，处于动态平衡状态，约为2500毫升。缺水最明显的信号，是口渴和少尿：
当失水达到体重的2%时，会感到口渴，这时身体已经明显缺水；
当失水量为3%~5%时，人会出现皮肤干燥、烦躁不安、食欲降低等表现；
当失水量达到5%~10%时，可出现脉搏减弱，皮肤苍白、弹性差，眼窝凹陷，呼吸变快等不适。

对于一个75千克的人来说，口渴时，身体相当于已经损失了1.5千克水。喝水的最佳方式是少量多次、小口慢饮，每次200毫升左右，不建议一次喝500毫升以上。（生命时报）