心情不好想吃东西是非常正常的行为，吃完后心情真的好了，其实也没有问题！但有很大一部分肥胖人群常常伴有吃完后会内疚和自责，让自己陷入更大压力的恶性循环中。

试试看这几种减压的食物：

半个香蕉：减少饥饿感，提高血液中的血清素。

一小块黑巧克力（一半手掌大）：可可含量在70%以上（最好是无糖巧克力），可可碱有一定的减少焦虑和促进放松的作用。

一小包坚果：坚果里的不饱和脂肪有一定抑制炎症的作用，里面的矿物质比如镁还有锌维生素B族可以帮助减少焦虑。

鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白评分的第一位，营养丰富而热量低的食物，好处太多了，对于容易心情不好的人群来说，鸡蛋可以帮助我们稳定血糖水平，如果血糖过低，来的最快的症状就是注意力无法集中，人会焦虑。