练好臀肌能提升下肢稳定性

很多人锻炼时都忽略了臀部，这是人体躯干与下肢的交通枢纽，肌肉丰厚，对盆腔内脏器有很好的保护作用。臀肌无力，下肢稳定性变差，腰椎、髋部、脚踝等稳定性也会受影响，无形中增加了运动损伤风险，甚至继发一些疾病；还会让骨盆不稳、前倾，腰椎曲度增加，出现腰疼等不适。戳图，学3个动作激活臀肌↓（@生命时报）