夜醒看时间积攒睡眠焦虑

半夜醒了不要拿手机看时间睡眠过程中突然醒来，很多人的第一反应都是拿起表或手机，看看现在几点了。实际上，这种行为反而会增加睡眠焦虑。半夜醒了该怎么办？5件事帮你缓解睡眠焦虑，一觉睡到天亮。 （生命时报）