3种反向运动延缓身体衰退

骨科医生指出，要想更全面地避免身体退化，可以尝试做反向运动：①爬行：可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎负荷，五禽戏中就有类似动作，但腰椎间盘突出急性期患者、老年骨质疏松患者，患高血压、心脏病、颈椎病的人群，不宜弯腰锻炼；②倒立：对防止腰背痛、坐骨神经痛和关节炎有一定作用，心血管疾病人群最好不要练习；③赤脚走：帮助脚部敏感区接受地面刺激，让大脑协调系统和器官功能，建议选择光滑圆润的石块。（@生命时报）