【健康科普】汗大，真的是体虚吗？

云南省保山市人民医院

天气闷热，流汗；动一动，流汗……

有人认为，流汗是排毒，是身体好的表现，也有人说，流汗是体虚，需要补身体。专家表示：出汗是人体的一种生理现象，正常的出汗可以调节体温。人体正常体温一般维持在37℃左右，为了保持较为恒定的体温，人需要靠出汗发散多余的热量。除此以外，适当出汗还有润肤护肤、提高免疫力等好处。

流汗可以“排毒”吗？

人体所流的汗液中，有99%是水分，只有1%是组织代谢物，这样看来，“汗水”主要是水，所谓“排毒”其实很有限。

汗液是人体正常的代谢产物。当人体进行运动或活动的时候，毛孔打开，就会促进排汗，主要的作用是降低体温，并能够排除部分代谢废物，让毛孔保持清洁。

当然，也有研究发现，汗液中确实含有抗菌肽的成分，能抵御病毒、细菌和真菌，适当出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌、抗病毒的能力。所以，如果你能每天运动30至45分钟，身体微微出汗，长期坚持，免疫力也会有所增强。

汗大，是体虚吗？

有的人稍微动一下就会流汗，有的人不容易流汗，这是病吗？汗液是人体健康的“晴雨表”。如果在一段时间内出汗特别多，尤其是局部，比如头顶、手脚心、背部、颈部等部位，需要及时了解原因、对症治疗。

1. 没有运动，并且在温度适宜的环境里大汗淋漓，就需要及时检查甲状腺功能。

2. 糖尿病患者合并植物神经病变时，会出现出汗量增多的现象，主要集中在上半身（头和背部等）。

3. 以前汗不多，近一段时间内出现一些部位的多汗，要警惕是否出现自主神经病变，建议到医院检查。

4. 对于中老年妇女而言，潮水一般涌来的出汗，有可能是更年期“潮热”；产后虚弱的妇女，也会出现头汗过多的情况。

5. 出汗少的人，尤其是手脚容易冰冷的人，建议尽早排查是不是血管出现堵塞或者出现其他病变。

每天流多少汗才正常

每个人身体中的汗腺数量不同。正常情况下，大多数人身体中的汗腺为200万个到400万个，如果汗腺的数量较多，就容易出汗；如果汗腺较少，就不太容易出汗甚至是不出汗，这是先天因素决定的，对身体并无太大影响。

每天出汗量多少算正常，其实没有一个统一标准。汗液是汗腺分泌的，出汗是体内代谢产生的废物向外排泄的一种途径。一般人的出汗量冬天相对较少，一天是500毫升左右；夏天出汗量较大，一天是1000毫升到3000毫升。每个人的体质不同，出汗量也会有所差距。比如，天热加上长时间激烈运动，出汗就会很多，这是正常的生理现象。

只要及时补充水分、盐分不造成脱水，正常活动排出的汗液不管多少都对身体没有坏的影响。如果出汗量没有原因地突然增加或减少，就需要引起警惕。

汗多这样处理

·平时可以多喝绿叶蔬菜汤，尽量少食辛辣肥腻、刺激性较强的食物。

·多吃新鲜蔬菜、水果和肉类，有益于补充电解质和矿物质。

·出汗后可以补充淡盐水或运动饮料，尽量不食用冷饮。

·劳逸结合，不宜过长时间运动。

·保持个人卫生，勤换洗衣服，平时保持皮肤的干燥与清洁，不要让污物阻塞汗腺及毛孔。

·戴口罩和社交安全距离仍要保持，在空旷及通风地方可摘下口罩，减少面部汗水引起的皮肤不适。

·对于异常出汗，要及时就诊和治疗，以免耽误病情。

本文综合自《长沙晚报》

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转载自：“健康滇行动”微信公众号

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