跑步膝为何爱找女性

女性骨盆比男性更宽、股骨（大腿骨）和胫骨（小腿骨）间的夹角更大（膝外翻，Ｘ型腿更明显），在髌骨（膝盖正上方一块圆圆的骨头）受力时，膝盖有向外侧移的趋势，运动时膝关节就容易受到更多压力，更易发生“跑步膝”。女性做好臀部、股四头肌和腰腹部力量训练，对维持膝关节稳定尤为重要。推荐靠墙静蹲：背对墙壁，站在离墙一步的距离，双脚分开与肩同宽，紧贴墙面缓慢下蹲，直至膝关节和大腿前侧有紧张感为宜，维持30秒~2分钟，感到力竭时可缓慢起身，每组练习3~5次。（生命时报）