15个饺子热量接近1顿正餐

饺子就像一座小的“膳食宝塔”，融合了主食、肉、菜，有荤有素。但如果搭配错了，也可能成为热量大户。快餐店饺子的热量密度为1.45~1.68 千卡/克，速冻饺子有的能达到2.24千卡/克。餐厅和外卖的饺子1个重25~30克，自己家包的大馅饺子可达40克，速冻饺子通常20克。这么算下来，一个饺子热量大约为45千卡。轻体力活动情况下，成年男女每日能量需要量分别为2250千卡和1800千卡。因此，15个饺子的热量跟一顿正餐接近。（生命时报）