开工建设！昆明这家大型医院要来啦！位置在……
来源：春城晚报2023-04-07
戒烟不能随意和匆忙，没有准备就随意戒烟者易导致复吸；做好准备认真对待戒烟者则易戒烟成功。戒烟之前要先多了解吸烟的危害，结合自己的身体状况，明确戒烟目的，做好心理准备，下定戒烟决心，并征得家人和朋友的支持，然后清理自己周围的烟、烟灰缸、打火机等，不给自己留有余地。
1.包括一次性戒断法和逐渐减量法，我们推荐一次性戒断法。
2.是否需要药物：如果你担心戒断症状，可以考虑使用戒烟药物。
3.如果需要其他戒烟帮助：
医生指导：当地的戒烟门诊。
拨打12320获得专业戒烟指导。
选择压力较轻的一天作为你的戒烟日，并且要确定你有足够的时间做好戒烟的准备工作。如果你需要药物，请先去咨询医生。在日历上写下你的戒烟日，并确实遵守。
预先思考你戒烟后第一天以及一周内会引起你吸烟欲望的情境，并写下来。
4
针对你在第三步中列出的情境，思考应对办法，并写下来。
您首先要处理掉家里所有的烟草制品，这样至少找烟草得花一段时间，而这几分钟过去后烟瘾发作肯能就减弱了，当特别想抽烟时，试着忍耐几分钟。其次可以选择一些替代品来帮助克服，如嘴里叼着牙签或咀嚼口香糖等有针对性的改掉嘴上的习惯，转转笔，玩玩勺子等对改掉手上的习惯也会对戒烟有帮助。
戒烟是不容易的，很多人都是经过好几次戒烟才最终成功的。想想自己之前几次为什么复吸，思考对策，避免相同的情况再次发生，然后重新振作准备戒烟。你的经验会让你这次做的更好。已经有无数的吸烟者戒烟成功了，你要相信你也可以！不要抱着尝试的心态，一定要下定决心，坚定信念，才能够成功！如果有需要的话您可以到戒烟门诊咨询专业医生。
如有需要，可到戒烟门诊获取帮助：
文字整理：李云涛
美 编：李云涛
审 核：尹 洁 段 婧
顾 问：张剑青 刘 凌
图片来源：摄图网
【戒烟联盟】栏目由云南12320与云南戒烟联盟合作开发
编 辑|李云涛
审 核|段 婧
终 审|尹 洁
邮 箱|yn12320@126.com
电 话|（0871）12320
我们尊重原创，主要目的在于分享信息。版权归原作者所有，如有侵犯您的权益请及时告知我们，我们将在24小时之内删除。
本文由昆明信息港机器人小明转载自"云南卫生12320"