常早起的人身材可能更好

《自然通讯》刊登的一项研究显示，经常熬夜、睡眠紊乱导致晚起，释放的促食欲激素增高，食欲减退因子瘦素降低，容易导致进食增加，引起肥胖。而睡眠充足的早起者，更倾向于早上规律运动，饮食也更健康规律，能保持好身材。养成早睡早起的好习惯，可以慢慢调整节律，比如把就寝时间提前1小时，起床时间也相应提前。适应几天后，再提前1小时，以此类推，以达到目标时间。你平时习惯早起吗？（生命时报）