评估睡眠质量的三个指标

你睡得好不好？北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒教你三个评估睡眠质量好坏的三个指标：①在什么时间入睡最佳？正常人睡眠时间应在晚间10点钟，这是最佳睡眠时机；②睡眠持续时间有多少?正常成年人每天应该睡够7-8小时的睡眠；③睡醒后你的感受如何？醒后的感受直接反映出来睡眠的质量好坏。（健康时报）