主食吃多少才合适？

大脑功能衰退、肌肉流失、便秘、神经系统失调……说出来你可能不信，这些都可能是不吃主食引起的。主食在国人餐桌的地位，自古以来就是无可撼动的。米、面、杂粮、薯类……各类主食的碳水化合物是人体不可缺少的重要营养物质，对维持神经和心脏功能、增强耐力、提高效率很重要↓↓（@生命时报 ）