你的小肚子可能是因为骨盆前倾

明明不胖，为什么小肚子却很突出？其实，骨盆前倾也会让你“长肚子”。当贴墙站立时，伸手插进腰部空隙，正常是一手掌的厚度；如果能插进一个拳头，就要小心骨盆前倾（图2）。

如果存在骨盆歪斜的问题，可以通过一些锻炼来改善：

强化背部肌肉：练习俯卧撑、小燕飞等动作，每周3~5次，每次15分钟左右，量力而为。
放松侧腰肌肉：用泡沫轴在骨盆高的一侧来回滚动，从而放松该侧紧张的肌肉。
束角式练习（图4）：保持坐姿，脚心相对，双手十指相扣抱住双脚。吸气时把脊柱伸展打开，呼气时向前俯身。（@生命时报）