不常锻炼的人怎么开始运动

运动是对健康最好的投资。众多研究证实，运动可以有效改善血脂、血压、血糖，甚至可以防治40余种疾病。但如果之前一直没有运动习惯，如何才能坚持锻炼？怎样逐渐提升运动量？收下这份#不同阶段的运动计划#，新的一年好好运动↓