每天一把杏仁有助控食欲

如果想减少每天摄入的卡路里，只需一把杏仁就可以。澳大利亚南澳大学一项研究发现，每天食用30~50克（一小把）杏仁，能帮助人们减少300卡路里的摄入。研究人员发现，吃杏仁会让食欲调节激素发生变化，向大脑发送饱腹感信号，并且减缓消化，减少食物摄入量。