鞋带系太紧脚易抽筋

有些人跑步时把鞋带系得很紧，这很容易导致脚痉挛。过紧的鞋带会减少脚部血液循环，当血液不再正常循环时，足部可能抽筋；脚在跑步过程中会膨胀，系太紧会压迫血管和神经，脚会发麻。因此，鞋带不要系太紧，确保脚趾能自由活动。

如果在跑步过程中感到脚面麻木，或鞋挤脚，应及时调松鞋带。在穿鞋带和打结的时候要注意，鞋带在每个孔眼都要拉得一样紧，避免在一处过松，以便让鞋稳定，受力均匀。（@生命时报）