识别“预警信号”，向自杀说“不”！

刚过去的9月10日是第20个世界预防自杀日，今年的主题是“展现行动·创造希望”。全球每年有超过70万人死于自杀，58%的自杀发生在50岁以前，是15-29岁人群的第四位死亡原因。然而，通过政府、社会、社区和个人的努力是可以预防自杀的。

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--自杀前是有征兆的，常见的预警信号包括：绝望、愤怒、无法控制地生气、需求报复、行事鲁莽或从事危险的活动，感觉陷入困境、无路可走，酗酒或吸毒增多，远离朋友、家庭和社会，焦虑、激越、无法入睡或一直睡觉，以及情绪剧烈变化。

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--花些时间去接触你社区里的人，包括家庭成员、朋友、同事甚至是陌生人。你可以通过表达关心来帮助别人获得希望，你不需要告诉他们该做什么或提供解决方案，只要腾出时间和空间来倾听他人讲述让他们感到痛苦或产生自杀想法的经历，就会有多帮助，简单的聊天也能够挽救生命，给那些正在痛苦挣扎的人带来希望。

--留意你自己、你的家人、朋友和同事发生了什么，通过走近和接触，我们可以意识到我们周围什么人需要帮助。如果你注意到有什么不一样的地方，请主动靠近对方并开始对话，通过走近和接触，我们可以鼓励那些有自杀念头的人走出来。

每一个行动都可以连结一个人的生活和他们想要的帮助。预防自杀，让我们成为那束光，照亮那些在痛苦中前行的人。

部分内容参考自微信公众号《上海精神卫生飘扬的绿丝带》