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来源：五华区华山街道办事处2022-09-11
“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”
很多网友听说过这句话
随着人们健康养生观念的提升
不管是年轻人还是老年人
都喜欢泡点枸杞水来养生保健
有网友听说喝枸杞水能“坚筋骨”
想知道这种说法是真的吗？
枸杞对人体有哪些好处？
怎样食用枸杞可以让养生事半功倍呢？
小编这就带你去详细了解一下！
喝枸杞水真的可以“坚筋骨”吗
枸杞对人体还有哪些好处？
一、养肝明目
红枸杞有“明眼子”之美名，《本草汇言》称它“非治目也，能壮精益神，神满精足，故治目有效。”因此，中医常用红枸杞治疗肝肾阴虚导致的目暗不明、视物昏花等症状。
二、生精补髓
红枸杞能养血安神、生精补髓，可用于缓解男性因为肾阴不足引起的腰膝酸软、眩晕健忘等症状。
三、美容养颜、延缓衰老
现代药理学研究也表明，枸杞有增强免疫功能和抗氧化、抗衰老的作用，还能够抗疲劳、抗肿瘤、保肝及抗脂肪肝。此外，枸杞能较好地降血糖、降血压，对造血功能也有促进作用。
枸杞泡水加点它，养生效果翻倍
一 、枸杞+红枣
做法：取适量红枣、枸杞，锅内放冷水，煮开后转小火5分钟，加入冰糖后饮用。
功效：使面色红润、补气血、美容养颜。这款茶对睡眠、尿频、体虚、经常熬夜的人来说，比较适用。
三、枸杞+菊花
做法：将枸杞、白菊花同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟后可开始饮用。
四、枸杞+维生素C片
枸杞的3个秘密你必须知道
一、阴虚人群吃枸杞易上火
阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘、温和，用量过度能造成上火。尤其是生吃时，更应减少用量。
二、过量食用问题多
枸杞含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁等成分，对人体健康有益，但要注意用量。枸杞每日的食用量，一般以不超过12克为宜。枸杞可通过泡茶、煲汤、煮粥、蒸蛋、干嚼等方式食用，注意干嚼的用量不宜过大，以6克左右为宜。过量食用枸杞，会使人上火、流鼻血，甚至眼睛红胀不舒服等。
1、喝枸杞水能“坚筋骨”。
来源 | CCTV生活圈
编辑 | 赵琦梦
编审 | 孙啸武 余音瑶
终审 | 洪瑞滨 姜媛
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