警惕“秋燥综合征”，你可能已经中招了！

入秋以后，一阵阵雨，天气渐凉，气候干燥，不少人很容易出现唇干舌燥、咳嗽少痰、声音嘶哑、鼻燥出血、大便干结、皮肤干燥瘙痒等诸多症状，俗称“秋燥综合征”。

警惕“秋燥综合征”，你可能已经中招了！

为了应对这种情况，在日常生活中要注意哪些方面呢？

1、多吃润喉去燥食物果蔬。

要注意补充水分；饮食以清淡为主，少吃辛辣烧烤、麻辣烫等食品；多吃些生津止渴、润喉去燥的新鲜水果；多食秋季养生粥。

2、要加强运动调理。

适量运动能够促进血液循环，增强抵抗力。

3、常做深吸气锻炼肺部机能。

经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症状；常做深吸气，有助于锻炼肺部的机能；做耐寒锻炼，如冷水洗脸、户外步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

4、合理安排作息时间。

保证充足的睡眠，保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，达到防病健身、延年益寿的目的。

（来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心）