肩膀和膝关节要反着保养

肩膀和膝盖这两个身体部位都会产生炎症，但是预防和康复的运动方法却大相径庭。肩关节喜欢“动”，膝关节喜欢“静”。
肩周炎发病原因之一就是活动太少，多做运动则能有效预防肩周炎。建议锻炼肩关节时，最好进行前屈、外展、后伸运动，配合呼吸有节奏地伸展，每次5分钟，早中晚各两次。
膝关节最忌讳过度爬楼、爬山、搬重物，高强度的连续扭转、停顿。人躺下来时膝盖的负重几乎为0，因此锻炼膝关节的最佳方式是仰卧时做动作。推荐大家做下肢伸直抬高、两腿交替上抬的动作，或模仿“骑自行车”。（生命时报）