疼痛科医生缓解落枕的方法

落枕了，大多数人第一反应是按摩揉捏脖颈部，或者转动头部，试着缓解疼痛。临床上，经常有因为不当处理导致落枕症状加重，或反复出现的情况。疼痛科医生推荐这样缓解落枕：
①热敷：可将热毛巾或热水袋热敷患处10~15分钟，一天内可重复热敷2~3次。温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。
②按摩腋下：以下三个动作可以结合进行，直到落枕症状有所缓解。
➤用手指轻轻按揉落枕一侧的腋下部位，持续30秒。可反复进行。
➤向上抬起落枕一侧的手臂，举过头顶，进行伸展。
➤抬起落枕侧手臂，举过头，向后拉伸20秒。（@生命时报）