5种进食法延缓饥饿感

感觉到饥饿后才吃饭，往往更容易选择高热量高脂肪的食物，并且进餐速度也快，最终导致能量摄入过多。以下5种进食法，能让胃保持饱足的感觉，并且管理好体重：①选择高纤维、低脂肪的食物；②两餐之间吃点零食：一个是上午10点半左右，这时人体新陈代谢速度变快，另一个是16点左右，这时体内葡萄糖含量已经降低；③遵循以下进餐顺序：喝汤→吃蔬菜→食用蛋白质→吃主食；④早餐吃得丰富点；⑤摄入充足的水分。（生命时报）