9件事预防菊部问题发作

比得了痔疮更悲伤的，就是痔疮反复发作：从便秘到大便带血，疼痛难忍、再后来发展到脱肛……没好多久又是一个轮回。建议每个被以上情况困扰的人尝试以下办法来预防、缓解↓↓
①建议如厕时间不超过5分钟；②上下班途中，做提肛操；③排便后用热毛巾按压肛门，顺时针和逆时针各按摩15分钟，改善局部血循环；④多喝水、多吃粗纤食物；⑤便后洗净臀部；⑥控制体重，切忌过饱；⑦每坐45分钟起来活动5分钟；⑧勿提重物；⑨使用少量凡士林或从正规途径买痔疮膏、痔疮栓。（生命时报）