半夜饿得受不了这样吃夜宵

虽然从健康角度不建议大家吃夜宵，但如果半夜饿得受不了，可以适当补充能量，但需要注意膳食平衡，把握好以下原则：①尽量将夜宵的时间提前，使其与睡眠时间相差2~3个小时，降低对健康的影响。②选择易消化的食物：全麦面包、小米粥、燕麦片、香蕉、杏仁、牛奶、蜂蜜等。③选择富含维生素的水果：熬夜除了使大脑疲劳，还会伤害眼睛。柠檬、圣女果以及猕猴桃，这三种水果可以减少熬夜带来的伤害，是宵夜的首选之一。 ④别吃太甜太咸：少吃西瓜等水分大、糖分高的水果，也不要吃得太咸，否则会导致水分潴留在体内，影响睡眠质量，起床后还会出现浮肿。（生命时报）