为什么不建议晚饭吃太晚

晚饭吃得太晚，会给代谢、睡眠等带来多种影响：可能会导致能量堆积、消化不良、胃肠动力减弱、失眠、多梦、浅睡等。结合现代人的作息习惯，晚上5~7点是晚餐最佳进食时间，最好别超过7点。如果你时间不允许，也不要太接近睡眠时间吃晚饭，且吃得越晚，要吃得越少。

营养专家建议，如果睡得比较晚，加餐有个最佳时间：晚上9点。吃点水果、喝一小碗粥、一杯豆浆或者一小杯酸奶，都是很不错的选择。（生命时报）