晨练vs晚练哪个更适合你

研究称睡前剧烈运动不利睡眠晚上做一些低强度运动，对睡眠有一定帮助。但睡前高强度运动则会激活交感神经，导致入眠困难。为预防运动后失眠，可在运动后做正念、冥想或静坐训练，让情绪和身体放松。无论清晨还是傍晚运动，均能起到一定的减脂作用，但对代谢影响各有侧重↓（生命时报）