睡前多久摄入咖啡因不失眠？

你有没有这样的体验，白天喝了杯茶/咖啡/奶茶，结果整夜睡不着。这就要说到让人又爱又恨的「咖啡因」了，一方面它能帮人提神，但提神过头了，晚上又会因此失眠。睡前多久摄入咖啡因不会影响睡眠？《生命时报》结合研究采访专家，告诉你如何适时适量摄入。 （生命时报）